 |
| Ilustrasi (Foto: Unsplash) |
KurmaGarut - Kurma sudah lama menjadi salah satu buah yang dipercaya bermanfaat bagi ibu setelah melahirkan. Rasanya manis alami, mudah dicerna, dan kaya nutrisi penting.
Dalam masa menyusui, tubuh ibu bekerja lebih keras daripada biasanya karena harus memproduksi ASI sekaligus memulihkan diri pascapersalinan. Karena itulah banyak ahli gizi merekomendasikan konsumsi kurma sebagai tambahan nutrisi yang aman dan mendukung kebutuhan ibu menyusui.
Berikut 5 manfaat kurma untuk ibu menyusui yang membuat ibu sebaiknya tak melewatkan camilan sehat ini untuk selalu sedia di rumah.
1. Manfaat Kurma untuk Meningkatkan Energi Ibu Menyusui
Pada masa menyusui, tubuh ibu cenderung lebih cepat lelah karena produksi ASI membutuhkan energi yang besar. Kurma menjadi salah satu sumber tenaga alami yang mudah dicerna tubuh. Kandungan gula alaminya seperti glukosa dan fruktosa dapat diserap dengan cepat sehingga membantu memulihkan stamina setelah melahirkan.
Selain itu, kurma mengandung mineral seperti kalium dan magnesium yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit. Elemen ini membantu otot dan saraf bekerja dengan baik, termasuk dalam proses pemulihan tubuh setelah proses persalinan yang melelahkan.
Karena itulah kurma sering menjadi pilihan mudah ketika ibu membutuhkan tambahan energi tanpa mengonsumsi camilan yang terlalu berat.
2. Manfaat Kurma dalam Mendukung Produksi ASI
Produksi ASI dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari asupan nutrisi hingga kondisi emosional ibu. Kurma diketahui memiliki senyawa yang dapat mendukung pelepasan hormon oksitosin, yaitu hormon yang membantu proses pengeluaran ASI.
Banyak tradisi di dunia menggunakan kurma sebagai makanan yang diberikan pada ibu di hari-hari awal setelah melahirkan, karena dianggap membantu aliran ASI menjadi lebih lancar.
Selain dukungan hormon, kandungan vitamin dan mineral dalam kurma juga membantu memperkaya asupan nutrisi ibu. Ketika kebutuhan nutrisi terpenuhi, produksi ASI cenderung lebih stabil.
Dengan menjadikan kurma sebagai camilan harian, ibu bisa mendapatkan tambahan nutrisi yang mudah dikonsumsi tanpa persiapan yang rumit.
3. Manfaat Kurma untuk Pemulihan Pasca Melahirkan
Setelah melahirkan, tubuh memerlukan waktu untuk pulih. Kurma mengandung zat besi yang membantu meningkatkan kembali kadar hemoglobin, terutama bagi ibu yang kehilangan cukup banyak darah ketika persalinan. Mineral lain seperti magnesium dan kalium berperan dalam memperbaiki fungsi otot dan mempercepat pemulihan jaringan.
Kurma juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas. Pada fase pasca melahirkan, tubuh bekerja ekstra keras untuk beradaptasi kembali, sehingga dukungan antioksidan membantu mempercepat proses penyembuhan. Mengonsumsi kurma secara rutin dapat memberikan dorongan pemulihan alami bagi ibu di masa nifas.
4. Manfaat Kurma dalam Mencegah Sembelit pada Ibu Menyusui
Sembelit menjadi keluhan umum ibu setelah melahirkan, baik karena perubahan hormon maupun kurangnya asupan cairan.
Kurma memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga membantu memperlancar pencernaan. Serat ini bekerja dengan cara menambah volume feses dan memperbaiki pergerakan usus, membuat proses buang air besar lebih nyaman.
Selain serat, kandungan gulanya yang mudah diserap juga membantu usus bekerja lebih lembut tanpa menyebabkan iritasi. Mengonsumsi beberapa butir kurma setiap hari dapat menjadi solusi sederhana untuk menjaga kesehatan pencernaan selama masa menyusui. Kebiasaan ini juga membantu ibu merasa lebih nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
5. Manfaat Kurma untuk Menstabilkan Mood Ibu Menyusui
Perubahan hormon setelah melahirkan sering membuat mood ibu tidak stabil. Kurma mengandung vitamin B6 yang berperan dalam menjaga fungsi saraf dan membantu tubuh memproduksi neurotransmiter yang berkaitan dengan suasana hati. Asupan vitamin ini dapat membantu ibu merasa lebih tenang dan tidak mudah cemas.
Mineral seperti magnesium dalam kurma juga mendukung relaksasi otot serta membantu tubuh meredakan ketegangan. Kombinasi nutrisi ini membuat kurma menjadi camilan yang mendukung kesehatan mental ibu di masa menyusui. Ketika tubuh mendapat asupan yang seimbang, proses menyusui dapat berlangsung lebih nyaman dan stabil.
Kurma adalah buah sederhana yang menyimpan berbagai manfaat penting bagi ibu menyusui. Mulai dari mendukung energi harian, membantu kelancaran ASI, hingga menjaga mood tetap stabil. Tanpa perlu diolah rumit, kurma dapat menjadi bagian dari pola makan ibu yang ingin tetap sehat selama masa menyusui.
Dengan memilih kurma yang berkualitas dan mengonsumsinya secara rutin, ibu mendapatkan tambahan nutrisi yang aman, alami, dan menyehatkan. Dapatkan kurma terpercaya keluarga Indonesia di Kurma Garut. Semoga bermanfaat!
